La postura, en la meditación, es importante tenerla en cuenta. Una buena postura facilita la pacificación mental y permite una mejor circulación del circuito energético del cuerpo. Se pueden emplear gran variedad de posturas, aunque es conveniente tener en cuenta las siguientes pautas:

• La columna debe estar erguida. Podemos imaginar que un hilo nos estira de la coronilla al tiempo que realajamos el peso del cuerpo. Otra manera de evitar que la columna se contraiga es imaginar que  entre vertebra y vertebra hay un pequeño cogin inflado con aire. Tambien es  de gran ayuda elevar  el coxis por encima de las rodillas, colocandonos una banqueta o cogín de meditación.
• La postura debe ser cómoda. Resulta  contraproducente mantener una postura que  nos produzca molestias o dolores, si se sigue la pauta anterior -columna erguida y vertical- todas las posturas son válidas.
• No estar en un ambiente excesivamente humedo ni frío. Es conveniente colocar una esterilla o aislante si nos sentamos en el suelo, para evitar absorver humedad. En invierno o en ambientes fríos hay que taparse, especialmente las piernas, ya que disminuye el riego sanguineo de las extremidades.
• Las manos. Las manos pueden descansar sobre las rodillas con las palmas hacia arriba o hacia abajo, con el pulgar y el indice unidos o no. Tambien se pueden unir i dejarlas descansar en el regazo. Hay muchos mudras (posturas de las manos) que se pueden utilizar para facilitar la meditación, pero es suficiente con seguir la segunda pauta: ¡la comodidad!

        Es posible  meditar de pié e incluso  en movimiento, de echo meditar no tiene nada que ver con posturas corporales, si bien es cierto que éstas ayudan en el proceso de interiorización necesario para liberarse del continuo mental.

Postura del Loto Los pies cruzados con las plantas hacia arriba. Los maestros dicen que es la postura más idónea, de echo es la que utilizaba el Buda. Sin embargo, si no nos resulta comoda y nos duelen las piernas pierde toda su efectividad.

Medio Loto Se cruza solo una pierna, dejando la otra descansar sobre el piso. Las piernas se encuentran aglo más comodas que en la postu del Loto , aunque hay que poner más atención en la columna, ya que puede tender a ladearse ligeramente.

Postura Zen De rodillas y sentados sobre los talones. Si resulta incómodo o las rodillas están lesionadas, es mejor poner una banqueta de meditación, o bien sentarse a caballo sobre un cogín grande o una manta enrollada. Esta postura es muy comoda para la espalda al elevar el coxis por encima de las rodillas. La columna se asienta de manera natural.

El Trono Sobre una silla (sin apoyar la espalda) o un taburete y los pies completamente apoyados en el suelo. Si la silla o taburete son bajos, colocar un cogín a fin de elevar el coxís por encima de las rodillas. Es la postura más cómoda y con menos inconvenientes si no se es muy flexible y no tenemos costumbre de sentarnos en el suelo.

      La espalda nunca debe apoyarse (a menos que tengamos alguna lesión). De otro modo en lugar de un estado meditativo probablemente induciriamos a un estado soporífero muy útil si lo que queremos realmente es... dormir la siesta. Al principio pueden haber molestias, ya que los músculos encargados de mantenerla erguida estan demasiado acostubrados al uso de respaldos. Con un poco de paciencia y perserverancia conseguiremos que se fortalezcan, las molestias desaparecerán, tendremos una espalda más sana y una meditación placentera.